Trong những năm gần đây các trung tâm dạy bơi tại tphcm ra đời ngày càng nhiều, tỉ lệ cạnh tranh ngày càng cao, do đó chất lượng khoá học bơi của các trung tâm ngày càng cao. Điều này rất có lợi cho các học viên có cơ hội học bơi tốt hơn, Tuy nhiên có nhiều học viên tham gia xong khoá học bơi vẫn còn một số thiếu sót cơ bản dẫn đến việc bơi không xa, và bơi không được lâu.
Để bơi được lâu hơn thì bạn phải nhớ những nguyên tắc cơ bản sau đây.
Sau khi bạn tham gia khoá học bơi xong, chắc chắn bạn sẽ xao nhãng việc đi bơi, việc này cực kỳ tai hại, bạn phải thường xuyên đi bơi để cho những động tác được phối hợp nhuần nhuyễn hơn, làm cho tay, chân, hơi thở phối hợp đều đặn hơn. Điều này rất quan trọng, bởi vì cũng có thể bạn mắc lỗi quạt tay nhanh hoặc đạp chân nhanh dẫn đến bạn không lấy được hơi, điều này làm cho bạn không thể nào ngóc đầu lên được.
Trung tâm dạy bơi Việt Nam sẽ đưa ra phương pháp để bạn thực hiện động tác này hiệu quả hơn: khi bạn thực hiện động tác bơi ếch, sau khi bạn thực hiện động tác chân, bạn không nên quạt tay ngay lập tức mà nhất định bạn phải chờ hai đến bốn giây để cơ thể của bạn nổi lên khỏi mặt nước, khi đó bạn thực hiện quạt tay và lấy hơi sẽ dễ dàng hơn.
Ngoài việc thường xuyên đi bơi bạn cũng cần phải điều chỉnh cường độ và tần suất trong khi bơi để tăng thể lực của bạn.
Chế độ dinh dưỡng cực kỳ quan trọng trong tập luyện thể thao và bơi lội nói riêng, bạn phải thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu đạm và protein trong những bữa ăn hàng ngày để sức khoẻ của bạn được cải thiện rõ rệt hơn.
Với những nguyên tắc cơ bản trên chúng tôi hy vọng sẽ giúp ích thật nhiều cho các bạn.
Bài viết tham khảo: lớp học bơi quận 10.