Kỹ Thuật Đứng Nước.

Top 3 hồ bơi sạch nhất quận 7.
October 9, 2019
Mẫu Đề Cương, Giáo Án Dạy Bơi
October 12, 2019

Kỹ Thuật Đứng Nước.

Rate this post

Kỹ Thuật đứng nước

Tập đứng dưới nước là điều rất cần thiết để tạo nên sự tự tin và an toàn hơn khi bơi ở nơi nước sâu, đồng thời đứng dưới nước giúp cho chúng ta bơi ngược dòng, cứu đuối hoặc không bị chìm dưới nước khi gặp tai nạn dưới nước. Khi đứng dưới nước chúng ta thực hiện các động tác chân và tay chuyển động liên tục để giữ đầu nổi trên mặt nước.

>>>>>> xem thêm: học bơi TPHCM

Động tác tay

Khi bắt đầu học đứng dưới nước các em nên tập ở chỗ nước cạn quạt tay từ trước ra sau, giữ cổ tay khi thực hiện động tác này và có cảm giác nước xung quanh cơ thể, khi tay thành thạo sẽ chuyển sang động tác chân.

 Động tác chân:

Có nhiều phương pháp đạp nước, nhưng thông thường đứng dưới nước thực hiện các tư thế sau đây:

– Đứng nước đạp chân kiểu bơi ếch: Thân người thẳng đứng, đầu nhô khỏi mặt nước, hít thở bình thường.

Các bài tập sau đứng nước đạp chân kiểu bơi ếch:

+ Tập động tác hai tay quạt nước ở khu vực nướcnông.

+ Tập động tác chân bơi ếch bằng cách ngồi lên thànhbể hoặc trên ghế.

+ Tập đứng dưới nước ở khu vực nước ngập đếnvai.

+ Tập đứng dưới nước ở khu vực nước sâu, sử dụng phao tay hoặc phao dài (noodle).

+ Tập đứng dưới nước hoàn chỉnh ở khu vực nước sâu (lưu ý cho học viên luyện tập sát thành bể để hạn chế rủiro).

– Đứng nước chân cắt kéo kiểu bơi sải:

Động tác này tập tại vị trí nước sâu và tay bám vào thành bể. Thực hiện động tác đá chân cắt kéo khi hai tay bám thành bể. Chân đá lên, đá xuống nhanh, giữ mũi chân thẳng. Khi thực hiện thuần thục có thể thả tay, đá chân cắt kéo và 2 tay quạt nước.Giai đoạn đầu tập đứng dưới nước có thể mang phao để tập luyện.

– Đứng nước kiểu chân đạp đạp xe đap:

Đầu nhô khỏi mặt nước, tai trong nước, mắt nhìn lên trời, hai tay bên cạnh hông vẩy nhẹ, đạp chân như đạp xe đạp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

0934 027 123
Địa Chỉ